О том, как похудеть мечтает каждая женщина, имеющая хотя бы несколько лишних килограмм. Особенно страшной мысль о набирающемся жире, становится в преддверие праздников. Как есть и не толстеть? Мечта? Вовсе нет – реальность.

В первую очередь, следует определить, есть ли в наличии какие-либо эндокринные заболевания. Сделать это можно, естественно, только попав на . Консультация опытного специалиста уже после очного приема может выявить факторы риска и отнести вас к той или иной группе. Так метаболические нарушения могут возникать в результате неправильного функционирования щитовидной железы, поджелудочной железы, надпочечников, яичников, гипофиза. В общем, всех органов, способных вырабатывать гормоны. Гормональные отклонения самые серьезные, без своевременной коррекции могут возникнуть заболевания, влекущие потерю трудоспособности. Так мелкие травмы стоп при сахарном диабете могут привести к ампутации. Поэтому так важно блюсти здоровье и поэтому стоит . При приеме препаратов гормонов щитовидной железы вес может, как резко снижаться, так и увеличиваться.

После того, как здоровье проверено, следует высчитать свой индекс массы тела. Этот показатель очень важен для каждого человека. Так как соотношение роста и веса при любом раскладе является отправной точкой для коррекции фигуры. Многие скажут, что вес кости, генетическая предрасположенность, расовая принадлежность очень влияет на этот показатель. Ни кто и не спорит – он очень усреднен, и следовать полученной цифре до последней запятой, конечно, не стоит. Более того, ее модно округлять в ту или иную сторону на 2-3 кг. Как рассчитать ИМТ, можно узнать у специалистов клиники, в которую вы обращаетесь. Так, например, в клинике и эндокринолог, и врач общей практики умеет это делать. То есть, придя на прием для обследования, вы можете получить полный комплекс информации о себе.

Итак, сколько сбросить выяснено. Заболевания, при наличии, взяты под контроль. И какое же оно главное правило похудения? Нет, не меньше есть, а есть правильно. Все что требуется изучить гликемический индекс продуктов.

Так в новогоднюю ночь, если вы будите пить сладкое вино, то его свойство быстро повышать сахар в крови приведет к тому, что вы объедитесь, так как головной мозг, истратив «быструю» глюкозу, потребует еще. Совет – замените напитки сухими. Овощной салат хорош, в случае, если овощи сырые. Любой, даже самый безобидный из них в вареном виде имеет более высокий ИМТ. Следуйте правилу – все продукты должны быть с низким индексом. Если необходимо побаловать себя, то лучше делать это между закуской и основным блюдом.