Давно размышляете над тем, как убрать живот? Будьте готовы к тому, что это непростая задача. Но ее можно решить, если проявить силу воли и немного потрудиться. Для начала разберемся, почему у некоторых людей жир откладывается преимущественно в области живота. Это происходит за счет нескольких факторов:
- слабые мышцы брюшного пресса,
- накопление подкожного и висцерального жира,
- плохая работа кишечника.

Для того чтобы убрать живот, целесообразно устранить все негативные факторы. Нормализовать работу кишечника помогут овощи и фрукты, так как они богаты клетчаткой. Следует снизить потребление животных жиров до минимума. Сахар и мучные изделия лучше полностью исключить. Если вам трудно без сладкого, включите в рацион белковые продукты (творог, куриная грудка, рыба, яйца, орехи). Они стабилизируют уровень глюкозы в крови, и тяга к любимым десертам пропадет.

Одного правильного питания бывает недостаточно для того, чтобы избавиться от живота. Убрать лишний жир в этой области помогут спортивные упражнения. Несколько раз в неделю полезно заниматься кардиотренировками. За их счет повышается метаболизм и жирыактивно сжигаются. Ежедневно качайте пресс (подъем корпуса, скручивания). Хорошо разрабатывают брюшные мышцы приседания, наклоны, упражнения «велосипед» и «лодочка».

Верным помощником в борьбе за красивый, подтянутый живот является обруч (хула-хуп). В любом спортивном магазине можно приобрести этот недорогой домашний тренажер. Он отлично качает мышцы живота, а также массирует проблемную зону. Уделяйте занятиям с обручем 10-15 минут ежедневно.

Пейте 2 л воды в день – она очистит организм от ядов, выделяемых в кровь в процессе сжигания жировой ткани. С этой же целью полезно хотя бы раз в месяц посещать сауну. Восстановить циркуляцию крови, помогут обтирания грубой массажной варежкой во время водных процедур. Также эффективен массаж с различными косметическими средствами, улучшающими кровообращение.

В борьбе за осиную талиюне обойтись без мотивации. Каждый раз, когда вы ленитесь, отлыниваете от занятий спортом или хотите съесть что-то вредное, напоминайте себе о том, для чего вам нужно убрать живот. Возможно, это желание стать привлекательнее для противоположного пола, носить одежду, подчеркивающую красивую фигуру, поправить здоровье и так далее. Обязательно верьте в успех и у вас все получится!